-
Bawo ni ọpọlọpọ kilo ti dumbbells dara?
A ṣe iṣeduro pe kikankikan ikẹkọ akọkọ yẹ ki o jẹ 5-7.5 kg fun biceps.Ti triceps ba ṣe pẹlu dumbbells, o jẹ 2.5-5 kg pẹlu ọwọ kan ati 10 kg ni ejika.Nitorinaa, ni akiyesi pe o wa lakoko ra bata meji ti dumbbells pẹlu ipin 30 kg (gangan nikan diẹ sii ju 2 ...Ka siwaju
Iroyin
Kọ ifiranṣẹ rẹ nibi ki o si fi si wa