Iroyin

Awọn dumbbell?Awọn agbeko squat?Tabi ẹrọ labalaba?

Ni otitọ, artifact miiran wa, botilẹjẹpe kii ṣe olokiki bi dumbbell, ṣugbọn 90% ti awọn alabaṣiṣẹpọ amọdaju bii ~

O ni awọn gbajumọ barbell ti o le ibujoko tẹ ki o si squat

Barbell jẹ iṣura, ṣe adaṣe ara ti o dara!E je ka pade ara wa loni

Kini barbell?

Barbell jẹ ọkan ninu awọn ohun elo ikẹkọ anti-resistance, eyiti o jẹ awọn ẹya mẹta: ọpa barbell, awo barbell ati dimole.

Ni aarin 19th orundun, barbells bẹrẹ si han ni Europe.Barbells ni pataki pin si awọn ẹka wọnyi:

✅ Barbell iwuwo iwuwo Olympic: ẹya akọ, ipari igi 2.2m, iwuwo 20kg, ẹya obinrin 2.05m gigun igi, iwọn 15kg.

✅ Pẹpẹ Pẹpẹ: Awọn ọpa igi gbogbogbo laarin awọn mita 1.5-1.8, iwuwo nipa 6-8 kg, ọpọlọpọ awọn gyms tun pese igi igi kukuru ati fẹẹrẹ, o dara fun awọn ọmọbirin ti o ṣẹṣẹ bẹrẹ ikẹkọ agbara.

✅ barbell ti a tẹ: ti a tun mọ ni iru igi iru W, igi ti o tẹ yoo kuru, ni afikun, o rọrun lati di, ma tẹ nigbati ọrun-ọwọ yoo ni itunu diẹ sii, nitorinaa iru igi igi yii dara fun biceps, triceps tabi ikẹkọ ẹgbẹ iṣan pato.

Ni afikun si awọn loke, nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn gan pataki (odd-sókè) barbells ti o ni kan pato idi

Fun apere: barbell hexagonal fun fifa lile, ọga igi squat pataki, barbell Swiss fun wiwọ ati atunse

Kí nìdí lo barbells?

1.You kọ diẹ iṣan

Barbell wa laarin ọfẹ ati ohun elo ti o wa titi.Ti a bawe pẹlu squat rack ati Smith rack, ikẹkọ ti barbell nilo awọn iṣan diẹ sii lati ṣe idaduro iwuwo, eyi ti o tumọ si pe awọn iṣan diẹ sii le ṣee lo ati ipa dara julọ.

Lakoko ti itọpa ti ohun elo ti o wa titi ti wa ni ipilẹ, awọn eniyan n gbe ni ibamu si itọpa yii, ati awọn iṣan diẹ yoo ni ipa.

2.O dara fun agbara

Barbells dara fun idagbasoke agbara wa.

Nipa jijẹ iwuwo ti barbell awo, o gba awọn iṣan rẹ laaye lati gba imudara tuntun ati ki o gba ẹru nla kan, ni idaniloju pe agbara rẹ pọ si.Eyi jẹ ilana pataki ti apọju ilọsiwaju ni kikọ iṣan.

O jẹ ọna kan ṣoṣo ti iṣan wa le dagba daradara, ati pe o jẹ ere pupọ lati wo ara wa ti o wuwo ati iwuwo pupọ.