Kettlebells ni itan-akọọlẹ gigun ni agbaye.Wọ́n ń pè wọ́n ní kettlebells nítorí pé wọ́n dà bí ìkòkò tí wọ́n ní ọwọ́.Ikẹkọ Kettlebell nlo fere gbogbo awọn ẹya ara lati ṣe ipoidojuko ohun elo ikopa.Gbigbe kọọkan jẹ adaṣe lati ika ika si ika ẹsẹ.Nigbati o ba n ṣe adaṣe pẹlu awọn kettlebells, o le ṣe ọpọlọpọ awọn adaṣe bii titari, gbigbe, gbigbe, jiju, ati awọn squats fo lati mu awọn iṣan ti oke, ẹhin mọto, ati awọn ẹsẹ isalẹ lagbara.
1.O jẹ ki o ni idojukọ diẹ sii
Ipo ti o ni idojukọ diẹ sii, ni afikun si imudarasi ailewu, tun nyorisi ṣiṣe ikẹkọ ti o dara julọ ati awọn esi.
2.Lo kettlebells lati mu imudara rẹ dara si
Imudani yẹn jẹ ohun ti awọn elere idaraya ni gbogbo awọn iru ere idaraya nilo.Nitori apẹrẹ dani rẹ, aarin kettlebell ti walẹ ko si ni aarin, eyiti o mu agbara mimu olumulo kettlebell pọ si ati pẹlu agbara ti apa iwaju.Eyi ko baamu nipasẹ lilo awọn ohun elo iwuwo miiran ati awọn ero.
3. Kettlebells ṣiṣẹ lori agbara, irọrun, ati cardio ni akoko kanna.
Ikẹkọ Kettlebell le ṣe ikẹkọ ni aṣeyọri gbogbo awọn abuda ti ara ti o nilo nipasẹ awọn elere idaraya ti ologun ni awọn ọna ti ko ṣee ṣe nigbagbogbo pẹlu awọn ọna ikẹkọ miiran.Nipa fipa mu awọn iṣan rẹ lati ṣe atilẹyin iwuwo kettlebell, awọn iṣan ti iwọ yoo ji ni awọn ti o jinlẹ, awọn ti o ko le ṣe adaṣe pẹlu awọn ẹrọ, ati awọn ti o ni iduro fun iduroṣinṣin ati atilẹyin ara.Iwọnyi jẹ awọn agbara gidi ti o ṣiṣẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Mar-22-2022