Iroyin

Nigbati on soro ti idaraya ẹrọ, a le maa ronu nipa awọn dumbbells tabi barbells, fun awọn ọmọbirin, o dabi pe awọn ohun elo amọdaju meji wọnyi jẹ iwuwo diẹ, ṣugbọn ni otitọ, a le ni diẹ ninu awọn aiyede, dumbbells ati barbells yatọ si awọn iwuwo lati yan, awọn ọmọbirin pẹlu Amọdaju ti barbell jẹ ọpọlọpọ awọn anfani.Nitorinaa kini o ro pe awọn anfani ti amọdaju ti barbell fun awọn ọmọbirin?

Kini awọn anfani ti amọdaju ti barbell fun awọn ọmọbirin
1. Kọ awọn iṣan
Iwa igba pipẹ ti barbell le lo awọn iṣan ẹsẹ oke, ẹgbẹ-ikun ati awọn iṣan inu.Le ṣe atunṣe awọn laini iṣan, mu ifarada iṣan pọ si, nigbagbogbo ṣe idaraya barbell iwuwo nla, le jẹ ki iṣan duro, okun iṣan ti o lagbara, mu agbara iṣan pọ sii.

2, mu physique dara
Idaraya barbell le ṣe alekun ipin ti iṣan si sanra, mu iṣelọpọ iṣan pọ si, mu ajesara ara dara.Nigbagbogbo aini idaraya, kekere, ara alailagbara, le nigbagbogbo ṣe adaṣe barbell lati jẹki amọdaju ti ara.

3, dena osteoporosis
Ṣiṣe adaṣe barbells le mu iwuwo egungun pọ si ati dinku awọn aye rẹ ti idagbasoke osteoporosis.Iwọn kalisiomu ninu awọn vertebrae le pọsi nipasẹ 13 ogorun ni oṣu mẹfa nikan nipasẹ gbigbe awọn iwuwo.Ni idapọ pẹlu ounjẹ ti o yẹ, o le jẹ aabo to dara lodi si osteoporosis ti o fa nipasẹ aipe kalisiomu.

Girls amọdaju ti barbell ọpọ dara
20-30 kg ni a ṣe iṣeduro, iwuwo pupọ lati ni irọrun kọja ẹru ara, iṣan ati ipalara ligamenti.Barbell eyi jẹ kikankikan kekere, ṣugbọn ere idaraya ti o nifẹ pupọ, gbogbo ilana adaṣe ni barbell ati orin lati pari.Ninu ilana ikẹkọ, eniyan kọọkan le yan awọn iwuwo oriṣiriṣi gẹgẹbi awọn ipo ti ara wọn.Boya o maa n jẹ aini idaraya, kekere, awọn obirin ti o ni awọ funfun ti ko ni awọ, tabi awọn ọmọbirin ti o lagbara, le gbe soke si oke ori ati ṣiṣe atunṣe.